counter create hit




مطالب مرتبط:
چاقی عامل عود مجدد سرطان پروستات

چاقی عامل عود مجدد سرطان پروستات

محققان هشدار می‌دهند؛ چاقی عامل عود مجدد سرطان پروستات دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:مطالعه جدید نشان می‌دهد چاقی و سایر مش ...

اعتراض نسبت به استفاده از میمون و انسان در آزمایش های دودزایی خودرو

اعتراض نسبت به استفاده از میمون و انسان در آزمایش های دودزایی خودرو

اعتراض نسبت به استفاده از میمون و انسان در آزمایش‌های دودزایی خودرو دانش > دانش - همشهری آنلاین:دولت آلمان استفاده از میمون و انسان در برخی آزمایش‌های مربوط ...

آغاز عملیات مقابله با بحران آب در کیپ تاون

آغاز عملیات مقابله با بحران آب در کیپ تاون

آغاز عملیات مقابله با بحران آب در کیپ تاون دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:نیروهای پلیس و ارتش آفریقای جنوبی اعلام کردند ...

طرز تهیه شکلات وفلس

طرز تهیه شکلات وفلس

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مواد لازم : یک و نی ...

نکته بهداشتی: نخستین ویزیت متخصص کودکان

نکته بهداشتی: نخستین ویزیت متخصص کودکان

نکته بهداشتی: نخستین ویزیت متخصص کودکان دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:پیش از آنکه برای نخستین بار فرزندتان را برای معاینه نزد متخصص کودکا ...

محاصره منزل شیخ عیسی قاسم + عکس

محاصره منزل شیخ عیسی قاسم + عکس

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) :

ریشه های ترک تحصیل کجاست؟

ریشه های ترک تحصیل کجاست؟

  در مناطق نابرخوردار که در چند دهه گذشته کمتر از دیگر مناطق کشور، توسعه اقتصادی- اجتماعی را تجربه کرده و همچنان بزرگ‌ترین درگیری‌شان غمِ نان و سیر کردن شکم‌هاست، درس‌خواندن و مدرک‌گرفتن از اولویت‌های خانواده‌ها نیست. در برخی از این مناطق که بسیاری از خانوا ...

نقشه مرموزانه صهیونیست ها علیه ایران

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به گزارش «تابناک» و به نقل از روزنامه صهیونیستی هاارتز، انتخاب حسن روحانی به ریاست جمهوری ایرانی در اوت 2013، خبر بدی برای بنیامین نتانیاهو نخست وزیر اسرائیل بود. تا زمانی که محم ...

هافبک مقدونیه ای به استقلال پیوست

هافبک مقدونیه ای به استقلال پیوست

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : بویان نایدنوف بعد از موفقیت در تست های پزشکی و جلب نظر کادرفنی با حضور در باشگاه استقلال، با عقد قراردادی به مدت یک فصل و نیم به استقلال پیوست.این بازیکن روز گذشته در تست‌های پزشک ...

تالیاتلی مرغ، مزه ای جدید در ۲۵ دقیقه

تالیاتلی مرغ، مزه ای جدید در ۲۵ دقیقه

مواد مورد نیاز پاستا تالیاتلی: 500 گرم سینه مرغ (نواری خردشده): 700 گرم نخودفرنگی: 300 گرم سیر (له شده): 3  حبه پودر آویشن: 2 ق چ خامه: 200 گرم ...

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!

  البته که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و در کنار آن حتما به ورزش و پیاده روی بپردازید، اما اگر در مخمصه ای گرفتار شده اید و باید حتما چند کیلو وزنتان را کم کنید این رژیم به ...

بهترین فستیوال ها و رویدادهای جهانی ۲۰۱۸

بهترین فستیوال ها و رویدادهای جهانی ۲۰۱۸

نمایش های فوق العاده، موسیقی، سرگرمی های جذاب، رویدادهای ورزشی هیجان انگیز، غذاها و نوشیدنی های دلچسب این فستیوال ها را جذاب و به یاد ماندنی می کند. اگر قصد برنامه ریزی برای تعطیلات خود را دارید ما به شما این رویدادها را معرفی می کنیم تا بتوانید از الان ...

اگر زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید

اگر زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید

  در صورت سیگار کشیدن، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از زخم‌معده افزایش می‌یابد.اگر فکر می‌کنید به زخم‌معده مبتلا شده‌اید، مراجعه به پزشک از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.   پزشک ممکن است برای درمان عفونت باکتریایی آنتی‌بیوتیک تجویز کند و ...

تعجب فدراسیون نشینان از افشاگری های جادوگر

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : تحقیقات مسئولان فدراسیون فوتبال در این زمینه شروع شده و به سرنخ هایی هم رسیده اند. اولین و آخرین اسمی که مطرح شده، نام یکی از مسئولان سابق فدراسیون است. او چندی قبل از کار برکنار شد و دیگر ...

تاکید دو کره بر همکاری فعالانه با یکدیگر

تاکید دو کره بر همکاری فعالانه با یکدیگر

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به گزارش خبرگزاری یونهاپ، لی ناک یون، نخست وزیر کره‌ جنوبی این اظهارات را در جریان مراسم صرف ناهار با هیات عالی‌رتبه کره‌ شمالی از جمله کیم یو جونگ، خواهر و نماینده ویژه کیم جونگ اون، ...

لیگ قهرمانان اروپا/ رئال مادرید از شکست پیروزی ساخت و لیورپول حریف را گلباران کرد

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : در دومین شب از هفته نخست دور رفت از مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، چهارشنبه شب دو بازی برگزار شد که در مهترین آنها تیم‌های رئال مادرید و پاری‌سن‌ژرمن در ورزشگاه سانتیاگو برناب ...

طرز تهیه شیرینی زعفرانی با مارمالاد میوه

طرز تهیه شیرینی زعفرانی با مارمالاد میوه

مواد لازم کره نصف پیمانه (۸۰ گرم) پودر قند سه چهارم پیمانه (۱۰۰گرم) وانیل یک چهارم قاشق چایی خوری تخم مرغ یک عدد ...

چگونه در هفته تا 8 کیلوگرم وزن؟!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!

البته که راه هایی برای کاهش وزن سریع است که معمولا ناشی از ثبات باید پس از کاهش وزن یک رژیم غذایی خوب به دنبال و بعد از آن مطمئن شوید که شما ورزش پیاده روی در جهان است. اما اگر در یک اتصال گرفتار شده اند و باید چند مایل به کاهش وزن, سعی کنید این رژیم غذایی کمک می کند تا در جاده ها بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید.   البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. همچنین یادتان باشد که تقلب نکردن و رعایت مو به موی برنامه داده شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.    این رژیم غذایی که به نام رژیم «جنرال موتورز» (GM) معروف است یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی برای تمام گروه های سنی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد اما نباید برای بیش از دو هفته متوالی آن را ادامه دهید. پس از یک هفته استراحت، البته بدون منفجر کردن خودتان با انواع خوراکی های پرکالری، اگر خواستید می توانید یک دوره دو هفته ای دیگر نیز از این رژیم استفاده کنید.   طی دوره ای که این برنامه غذایی را دنبال می کنید در نظر داشته باشید که تا جای ممکن از موقعیت های استرس زا دوری کرده و خواب کافی داشته باشید. همچنین به هیچ عنوان کمتر از حد مجاز غذا نخورید و به خودتان گرسنگی ندهید! سعی کنید تا آخرین روز خودتان را وزن نکنید و اگر هم دیدید بعد از گذشت چند روز وزن کم نکرده اید رژیم را رها نکرده و حتما تا روز هفتم ادامه دهید. روز اول این روز مهم ترین روز در رژیم غذایی شما است. امروز شما باید فقط میوه بخورید؛ هر میوه ای که دلتان می خواهد، هر وقت  و هر چقدر که دلتان بخواهد. تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردن آن نیستید موز است. برخی از میوه هایی که برای این روز توصیه می شوند سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب هم بنوشید و به غیر از آب و میوه از کنار هیچ خوردنی دیگری حتی رد هم نشوید. هر گاه احساس گرسنگی کردید باز هم میوه و آب بخورید. روز دوم امروز روز سبزیجات است و در تمام روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شما می توانید انواع سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. فقط حواستان باشد که به هیچ عنوان در طبخ این سبزیجات از هیچ گونه روغنی استفاده نکنید. آب پز کردن سبزیجات روش خلی خوبی میتواند باشد. حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، اما بهتر است آن را برای وعده صبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.   برخی سبزیجات مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم. می توانید برای خودتان از ترکیب این سبزیجات سالاد درست کرده و آن را با آبلیمو و یا سرکه سیب بخورید. طبیعتا فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و بیشتر به دستشویی خواهید رفت، جای هیچ گونه نگرانی نیست.  فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید.     روز سوم شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها کاملا به خودتان بستگی دارد. امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. روز چهارم امروز روز موز و شیر است! به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست، زیرا شما اجازه دارید بین 8 تا 10 موزهمراه با سه لیوان شیر در این روز بخورید. شاید فکر کنید که ممکن است احساس گرسنگی شما را اذیت کند، اما بر خلاف آنچه شما فکر می کنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه خواهد داشت.   تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید. سعی کنید سه لیوان شیرتان را برای صبحانه، ناهار و شامتان بگذارید تا همراه با موز احساس سیری بیشتری به شما بدهد. آب خوردن را فراموش نکنید، آن هم 8 تا 12 لیوان!     روز پنجم شما بیش از نیمی از راه را طی کرده اید و امروز می تواند یک روز رویایی باشد، زیرا بالاخره اجازه دارید یک پیمانه برنج بخورید! البته این برنج باید بدون هیچ گونه روغنی پخته شده باشد. در طول روز حتما 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید. از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش خواهد داد حتما باید حداقل 10-12 لیوان آب بخورید. شما همچنین مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید. میوه هایی که امروز می توانید بخورید سیب، پرتقال و گریپ فروت هستند. روز ششم امروز هم یک پیمانه برنج در برنامه غذایی شما قرار دارد که  می توانید آن را برای وعده ناهار مصرف کنید. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرانید. طبق معمول هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. تا روز ششم شما حتما احساس سبکی خواهید کرد و عملکرد سیستم گوارشیتان نیز بهبود پیدا کرده و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده است.     روز هفتم شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید. در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خود را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است. آن چه در ظاهر می بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است. یادتان باشد که چقدر در این هفته تلاش کرده اید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید. نکته 1: برای رسیدن به نتایج بهتر روزی 45 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید. نکته 2: شما مجاز هستید هر چقدر که خودتان می خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.