counter create hit




مطالب مرتبط:
از خوب و بد حبوبات چه می دانید؟

از خوب و بد حبوبات چه می دانید؟

از خوب و بد حبوبات چه می دانید؟ سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم از خوب و بد ...

9 مزایای چای بابونه

9 مزایای چای بابونه

9 مزایای چای بابونه - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت 9 مزایای چای بابونه ...

آیا کسانیکه طبع سردی دارند  انار ضرر دارد؟

آیا کسانیکه طبع سردی دارند انار ضرر دارد؟

آیا کسانیکه طبع سردی دارند انار ضرر دارد؟ - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت آیا ک ...

خوردن انجیر باعث افزایش قوای جنسی می شود!!

خوردن انجیر باعث افزایش قوای جنسی می شود!!

خوردن انجیر باعث افزایش قوای جنسی می شود!! - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: به گزارش ایرا ...

مفید بودن تخمه آفتابگردان برای مو

مفید بودن تخمه آفتابگردان برای مو

مفید بودن تخمه آفتابگردان برای مو - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: به گزارش ایران ناز ...

فواید ادویه و سبزی های معطر

فواید ادویه و سبزی های معطر

سایت سلامتبخش ادویه جات و سلامت فواید ادویه و سبزی‌های معطراضافه ‌ ...

زعفران برای این افراد ممنوع است

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد زنان باردار، در طول مدت حاملگی و به ویژه در سه ماهه اول به هیچ وجه نباید در غذاهای خود از زعفران استفاده کنند.زرشک و زعفران ...

اهیمت دفتر روزانه

اهیمت دفتر روزانه

اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، خوش اندام شوید و بدنی زیباتر داشته باشید، شروع به نوشتن دفتر روزانه تناسب اندام خود کنید. این کار بر روی روحیه شما تاثیر مثبتی خواهد داشت و به شما انگیزه خواهد داد، بدون اینکه به شما بگوید چه کاری را انجام دهید. ...

آب میوه های طبیعی چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟

آب میوه های طبیعی چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟

آب میوه های طبیعی چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟ - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: آب میوه ...

با لیموناد اسطوخودوس سردرد خود را درمان کنید

با لیموناد اسطوخودوس سردرد خود را درمان کنید

با لیموناد اسطوخودوس سردرد خود را درمان کنید - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: لیموناد ...

فلفل سیاه سلطان ادویه ها

صدها سال پیش تاجران، «فلفل سیاه» را سلطان ادویه‌ها قلمداد می‌کردند و این ادویه یکی از اولین کالاهای تجاری میان هند و اروپا بود. سایت تخصصی هلث لاین در مقاله‌ای منتشر کر ...

دارچین برای مقابله با آلزایمر

به گزارش میهن مگ: نتایج پژوهشی که محققان دانشگاه سانتا باربارای آمریکا انجام داده و در Journal of Alzheimer’s Disease به چاپ رسیده‌اند نشان می‌دهد که دارچین (که از قرن‌ها پیش مصرف دارویی نیز داشته است) می ...

برای درمان دیابت و اضطراب دارچین بخورید

به گزارش میهن مگ: ناصر رضایی‌پور در رابطه به خواص درمانی دارچین اظهارداشت: دارچین پوست درختی هندی و بومی جزیره سیلان ا ...

خواص مصرف گریپ فروت برای درمان بیماری ها!

خواص مصرف گریپ فروت , “گریپ فروت” با بزرگ شدن پروستات مبارزه می کند؛ گریپ فروت از میوه هایی است که با بسیاری از داروهای شیمیایی مثل داروهای کورتونی و وارفارین تداخل دارد. نوشته خواص مصرف گریپ فروت برای درمان بیماری ها! اولین بار در تغذیه و سلام ...

آیا آهن زیادی برای بدن ضرر دارد؟

وارد شدن زیاد آهن به بدن بسیار مضر است آهن یکی از مواد معدنی ضروری و لازم برای بدن است اما مانند سایر مواد مغذی، زیاد بودن آهن برای بدن ضرر دارد. زیاد بودن آهن بقدری سمی است که سیستم گوارش جذب آن را کنترل ی کند و به همین دلیل در بیشتر موارد عوارض … ن ...

یوگا هضم

حرکات یوگا برای هضم غذا

هیئت تحریریه ترجمه دانش در اینترنت   ما بیشتر بعد از وعده های غذایی و ناراحتی در دستگاه گوارش خود را ما بیشتر مشکلات ناشی از هضم نامناسب غذا در بدن ما است. برخی از کارشناسان در یوگا بر این باورند که یوگا تمرین می توانیم بسیاری از مشکلات است. از جمله هضم مشکل را حل کند. در ادامه برخی از حرکات یوگا که برای کمک به هضم.... خود را به صورت. این جنبش باید قبل از غذا با معده خالی باید انجام شود در هر صورت 2 تا 3 دقیقه باقی مانده در نتایج خوب آن را دید. البته اگر حرکات به نظر شما بسیار سخت هستند تا وقتی که روی آنها تسلط پیدا کنید، مقدار زمان تحمل تان را درنظر بگیرید و همانقدر در هر حالت باقی بمانید. چرخش بدن چهار زانو نشسته و دست های تان را روی زانوان تان قرار دهید. به آرامی بالاتنه تان را به سمت عقب متمایل کنید و یک نفس عمیق بکشید، پیش از اینکه هوا را از شش هایتان به بیرون بفرستید، به سمت راست بچرخید. سپس بدن خود را به سمت جلو و عقب ببرید. دوباره هوا را به درون ریه هایتان کشیده و این بار به سمت چپ متمایل شوید و سپس عقب و آنگاه به مرکز برگردید. این حرکت چرخشی را چند بار تکرار کنید (تصویر 1). حرکت گربه روی چهار دست و پای خود قرار بگیرید. سپس عمل دم را انجام دهید و در همان حال نشیمنگاه و قفسه سینه خود را به سمت سقف بکشید، به طوری که شکم تان به سمت زمین کشیده شود. سر خود را بالا آورده و مقابل خود را نگاه کنید. سپس همراه با بازدم، ستون فقرات خود را گرد کرده و به سمت سقف بکشید. این کار را با ملایمت انجام دهید. از انتهای بدن شروع کرده و به ستون فقرات برسید و سپس سر و گردن را به زیر آورید. این حرکت را چند بار تکرار کنید (تصویر 2). حرکت قایق روی زمین نشسته و زانوان تان را خم کنید و پاهایتان را بالا بیاورید. دست هایتان را هم کنار زانوان تان صاف نگهدارید. همانطور که پاهای خود را بالا نگهداشته اید، زانوان خمیده تان را صاف کنید. قفسه سینه تان را نیز به سمت بالا بکشید. با استفاده از مرکز بدن، تعادل تان را حفظ کنید. در ادامه بهتر است که پاهایتان را آنقدر بالا بیاورید تا در راستای چشم تان قرار بگیرد. دو تا سه دقیقه باقی بمانید و در این حالت نفس های بلند و عمیقی بکشید (تصویر 3). نشسته و خمیده به جلو روی زمین نشسته و پاهایتان را صاف کنید. عمل دم را انجام داده و در همان حال دست هایتان را بالای سرتان ببرید. اکنون عمل بازدم را انجام داده و سپس به سمت پاهایتان خم شده و انگشتان پا را با دست هایتان بگیرید. اگر در این حالت زانوان تان خم شد، آنها را صاف کنید و دست هایتان را روی ساق پایتان قرار دهید. زمانی که بدن تان به مرور منعطف شد، می توانید انگشتان پاهایتان را با دست هایتان بگیرید. در این حالت مراقب باشید که کمرتان خمیده نباشد. اکنون پاشنه هایتان را از روی کف بلند کرده و کمی بالا بیاورید. هنگام انجام این کشش، مرتب نفس های عمیق و طولانی بکشید. به مدت 2 تا 3 دقیقه به این حالت باقی بمانید (تصویر 4). حرکت چرخش ستون فقرات به حالت نشسته روی کف اتاق بنشینید و هر دو پا را صاف کنید، سپس پای چپ را بلند کرده و سمت راست بگذارید. مراقب باشید ستون فقرات تان کاملا صاف باقی بماند. دست راست خود را روی زانوی چپ گذاشته و آن را کمی به سمت خود بکشید. دست چپ تان را نیز در عقب بدن تان بگذارید. سپس همراه با تنفس عمیق، تا آنجا که می توانید به چپ بچرخید. در همان حال به نقطه مقابل تان نگاه کنید. نفس های عمیق بکشید و 2 الی 3 دقیقه در این حالت باقی بمانید. سپس این فرآیند را با طرف دیگر بدن تان انجام دهید (تصویر 5). حرکت کمان روی شکم دراز بکشید و دست های تان را در حالی که کف آنها رو به سقف باشد، کنار بدن خود قرار دهید. سپس زانوها را خم کنید و پاشنه های پاهایتان را به باسن نزدیک کنید. دست ها را عقب برده و قوزک های پایتان را بگیرید. سپس وزن خود را روی شکم تان بیندازید. در همین حال، آنقدر قوزک های پایتان را بکشید تا زانوان تان از روی زمین بلند شوند. سعی کنید کشش بیشتری به خود بدهید و در همین حال نفس های عمیق بکشید. 2 تا 3 دقیقه به همین حالت باقی بمانید (تصویر 6). حالت کودک زانو بزنید و روی پاهایتان بنشینید. سپس دست هایتان را به طوری که کف آنها رو به بالا و سقف باشد، کنار بدن تان قرار دهید. کف دست هایتان را نزدیک قوزک پاهایتان برده و باسن تن را به پاشنه های پایتان برسانید. در ضمن پیشانی تان باید با زمین تماس داشته باشد. اکنون روی تنفس های عمیق و بلند، متمرکز شوید. 2 تا 3 دقیقه در این حالت باقی بمانید (تصویر 7). منبع: https://www.womenshealthmag.com